Весной набрала много лишних кг. Итого мой вес стал 68,5. Для меня это очень много. То что я сильно поправилась отметили все. И гардероб стал маловат) Поэтому и решила худеть.
Поесть я очень люблю. И готовлю вкусно) Решила действовать так - заменить все продукты которые возможно на низкокалорийные. Например, свинину на говядину. Жирное мясо на нежирное. Сметану 25% на сметану 15%. Один день в неделю устраивать отдых от диеты. И кушать вкусно)
Первые недели 3 постоянно взвешивала еду и подсчитывала калории. Старалась вписаться в 1200. Первую неделю было сложно. Потому как кажется наложишь немного а оно половина дневной нормы) После 3й недели взвешивать перестала так как начала примерно представлять что сколько нужно есть.
Очень люблю арбузы и к моему счастью оказалось, что они ещё и низкокалорийные. Поэтому некоторые дни ужин заменяла на много арбуза)
Очень помогла работа. Когда работаю о еде думать просто некогда) А чем меньше ешь тем быстрее худеешь.
Очень нравилось завтракать мюслями. Подобрала такие чтобы вкусные - с орехами, семечками, изюмом и мешала их со сладкими кукурузными хлопьями. Самыми низкокалорийными. Очень понравилось варить куриные супчики с булгуром - по вкусу просто идеально. Делала сырники на десерт. Ела яйца в любом виде. Очень много салатов. Из сладостей - несколько кусочков шоколада и зефир.
Летом пару раз делали шашлык. Чтобы жир не отложился прочитала что нужно есть мясо без углеводов. Так что лопала в прикуску с помидорами)
Отличный способ готовить мясо и котлеты - запекать в духовке. И вкусно) И не нужно плюсовать калории с масла. Любила бы жареное - купила бы аэрогриль.
Полюбила перекусывать бутиками с копченой курятиной и помидором. Хлеб выбирала низкокалорийный и уже нарезанный.
Всё время пила витаминки. И это действительно помогает.
С физической активностью было по-разному. Моя работа это постоянное движение. Но дополнительно спортом я не занималась.
Очень люблю суши. Готовила их раз в неделю. В загрузочный день) Худеть это не мешало. Даже наоборот - через день вес уходил очень бодро.
Пила много воды. Утром пару стаканов и в течении дня. Чай за воду тоже считаю) Чай кстати пью без сахара. Но люблю всякие вкусные - с мятой, фруктовые.
На мой взгляд, чтобы планомерно худеть без срывов, нужно обязательно есть то, что тебе нравится. Просто стараться уменьшить калорийность либо кушать понемногу. А вот эти жесткачи когда вареная курогрудь с листком салата мне кажется издевательством. Я убеждена что даже на диете можно есть сытно и вкусно. Если ту же курогрудь запечь с сыром и сметаной она превратится во вкусняшку) А ещё чудесный продукт капуста - и вкусно и мало калорий.
Вчера мой вес был 60,4. Я довольна) Хочется сбросить ещё пару кг, но уже понимаю что не критично. И это радует.
Journal information