Юлия Шахрай (julia_shahray) wrote,
Юлия Шахрай
julia_shahray

Category:

Как я похудела на 8 килограмм

Я не из тех кто любит и находит удовольствие в издевательстве над собой и своим телом. Поэтому наиболее оптимальным вариантом для меня оказался - медленно но верно и медленно но вкусно)) Поэтому на то чтобы похудеть у меня ушло пол года. Но эти пол года были без срывов.

Весной набрала много лишних кг. Итого мой вес стал 68,5. Для меня это очень много. То что я сильно поправилась отметили все. И гардероб стал маловат) Поэтому и решила худеть.

Поесть я очень люблю. И готовлю вкусно) Решила действовать так - заменить все продукты которые возможно на низкокалорийные. Например, свинину на говядину. Жирное мясо на нежирное. Сметану 25% на сметану 15%. Один день в неделю устраивать отдых от диеты. И кушать вкусно)

Первые недели 3 постоянно взвешивала еду и подсчитывала калории. Старалась вписаться в 1200. Первую неделю было сложно. Потому как кажется наложишь немного а оно половина дневной нормы) После 3й недели взвешивать перестала так как начала примерно представлять что сколько нужно есть.

Очень люблю арбузы и к моему счастью оказалось, что они ещё и низкокалорийные. Поэтому некоторые дни ужин заменяла на много арбуза)

Очень помогла работа. Когда работаю о еде думать просто некогда) А чем меньше ешь тем быстрее худеешь.

Очень нравилось завтракать мюслями. Подобрала такие чтобы вкусные - с орехами, семечками, изюмом и мешала их со сладкими кукурузными хлопьями. Самыми низкокалорийными. Очень понравилось варить куриные супчики с булгуром - по вкусу просто идеально. Делала сырники на десерт. Ела яйца в любом виде. Очень много салатов. Из сладостей - несколько кусочков шоколада и зефир.

Летом пару раз делали шашлык. Чтобы жир не отложился прочитала что нужно есть мясо без углеводов. Так что лопала в прикуску с помидорами)

Отличный способ готовить мясо и котлеты - запекать в духовке. И вкусно) И не нужно плюсовать калории с масла. Любила бы жареное - купила бы аэрогриль.

Полюбила перекусывать бутиками с копченой курятиной и помидором. Хлеб выбирала низкокалорийный и уже нарезанный.

Всё время пила витаминки. И это действительно помогает.

С физической активностью было по-разному. Моя работа это постоянное движение. Но дополнительно спортом я не занималась.

Очень люблю суши. Готовила их раз в неделю. В загрузочный день) Худеть это не мешало. Даже наоборот - через день вес уходил очень бодро.

Пила много воды. Утром пару стаканов и в течении дня. Чай за воду тоже считаю) Чай кстати пью без сахара. Но люблю всякие вкусные - с мятой, фруктовые.

На мой взгляд, чтобы планомерно худеть без срывов, нужно обязательно есть то, что тебе нравится. Просто стараться уменьшить калорийность либо кушать понемногу. А вот эти жесткачи когда вареная курогрудь с листком салата мне кажется издевательством. Я убеждена что даже на диете можно есть сытно и вкусно. Если ту же курогрудь запечь с сыром и сметаной она превратится во вкусняшку) А ещё чудесный продукт капуста - и вкусно и мало калорий.

Вчера мой вес был 60,4. Я довольна) Хочется сбросить ещё пару кг, но уже понимаю что не критично. И это радует.
Tags: худею
Subscribe

Posts from This Journal “худею” Tag

  • Села на диету

    Решила ограничивать рацион 1200 ккал в день. Поэтому теперь перед едой всё взвешиваю. Поскольку я люблю еду, решила искать вкусные и…

  • Суп со свежим горошком

    Ищу вкусные низкокалорийные рецепты и это один из них. Но ключевое конечно же вкусный) Примерно 76 ккал на 100гр Продукты: Лук 1 шт Картофель…

  • Продолжаю диету)))

    В среду я решила, что раз организм худеет медленно, значит нужно сделать перерыв)) И денёк сделать загрузочным)) Но не в смысле, что ем что вижу,…

Buy for 20 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 28 comments

Posts from This Journal “худею” Tag

  • Села на диету

    Решила ограничивать рацион 1200 ккал в день. Поэтому теперь перед едой всё взвешиваю. Поскольку я люблю еду, решила искать вкусные и…

  • Суп со свежим горошком

    Ищу вкусные низкокалорийные рецепты и это один из них. Но ключевое конечно же вкусный) Примерно 76 ккал на 100гр Продукты: Лук 1 шт Картофель…

  • Продолжаю диету)))

    В среду я решила, что раз организм худеет медленно, значит нужно сделать перерыв)) И денёк сделать загрузочным)) Но не в смысле, что ем что вижу,…