Юлия Шахрай (julia_shahray) wrote,
Юлия Шахрай
julia_shahray

Майкл Бреус "Всегда вовремя"

Годы идут))) И уже чувствую как подкрадываются признаки старения и окружают меня))) Морщины, утомляемость, нездоровый цвет лица, пониженный уровень энергии, набор веса хотя ем гораздо меньше чем в те же 25. И всякие прочие неприятности с которыми лучше уже начинать работать сейчас если я рассчитываю на веселую старость.

Поэтому когда я узнала о книжке, в которой описывается идеальный сценарий дня с учетом гормонов и прочих научных исследований, сразу же захотела её прочитать.

Книга классная. Всё как я люблю. Научно, похоже на правду и с ссылками на исследования. И подробно рассказывается как автор пришел к тому или иному выводу.

Автор делит хронотипы на 4 типа:

1. Дельфины. У этих животных полушария мозга спят поочередно (такой сон называют однополушарным). Одна половина мозга бодрствует, поддерживая животное на плаву и контролируя появление хищников. Это название идеально подходит страдающим бессонницей интеллектуалам и неврастеникам с неглубоким сном и низким влечением ко сну.

2. Львы. Львы выходят на охоту утром и находятся на вершине пищевой цепи. Название хорошо подошло оптимистам утреннего типа со средним влечением ко сну.

3. Медведи. Медведи – плывущие по течению бродяги, они спят и охотятся в любое время суток. Такое название удачно описывает любителей повеселиться, предпочитающих распорядок, основанный на световом дне, с высоким влечением ко сну.

4. Волки. Это ночные хищники. Подходящее название для полуночников, творческих экстравертов со средним влечением ко сну.

Я подхожу к последнему. И там не всё так просто. В книге автор рассказывает режим с учетом раннего подъема на работу. Но там есть оговорка - что если бы не нужно было подстраиваться, день волка начинался бы в 9 и заканчивался в час ночи. Это сразу же вернуло мне веру в автора)) Потому как к подъему в 7 утра я совсем не готова.

Автор рассказывает не только о том, когда ложиться и вставать. Но и о том, что и во сколько скушать, какое время лучше использовать для тренировки, чашки кофе, секса, ванны, душа, деловых переговоров, написания книги, ответа на письма и т.д. Т.е. касается абсолютно всех сфер жизни.

Когда мои наконец-то поправятся и разбредутся по садам, школам, работам, хочу попробовать привести свой режим к тому, что рекомендует автор.

Хотя сейчас частично уже придерживаюсь рекомендаций и они хорошо ложатся на мой организм.

Возможно кому-то ещё интересна эта тема и кто-то ещё хочет поучаствовать в эксперименте и попробовать применить к себе эту книгу? Или кто-то уже пробовал?

Если кому-то нужно, могу выложить тест на определение хронотипа и картинку с рекомендациями.
Tags: книги
Subscribe

Posts from This Journal “книги” Tag

Buy for 20 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 13 comments