Юлия Шахрай (julia_shahray) wrote,
Юлия Шахрай
julia_shahray

Category:

Дозрела - сажусь на диету

Зрела я зрела на диету и наконец-то дозрела))))
Меньше жрать не помогает. Добавить спорт - тоже не помогает. Поэтому я решила начать худеть более организованно))))
Казалось бы - диет море. Выбирай любую и вперед.
Но. У меня гастрит, поэтому мне необходимо всегда чувствовать сытость. Хочется не просто сбросить вес, а улучшить форму тела. Не хочется навредить здоровью.
Поэтому я почитала, поразмышляла и наиболее приемлемым вариантом мне показался метод подсчета калорий. Суть его в том, чтобы не превышать 1200 ккал в день. Плюс постараюсь пить побольше воды и продолжать тренировки на тренажере.
Заманчива идея к тому же исключить из рациона "бесполезные" углеводы. Но если от булок, пирожных, конфет, шоколада я готова отказаться, то вот от картошки - нет.
Начитавшись меню диеты 1200 ккал, на завтрак я скушала котлетку по рецепту который я выложила вот тут http://julia-shahray.livejournal.com/51272.html , только готовила без панировочных сухарей, 200 гр каши и 100 салатика. И была мягко говоря удивлена, что завтрак завесил на 650 ккал - котлетка оказалась 400 ккал. В будущем решила сперва считать, а потом кушать)))))
На обед напекла себе сырников 132 ккал 100 гр

И скушала 200 гр - это три вот такие штучки

Продукты: 345 гр. 9% творога, 200 гр яблок, 100 гр груш, ложка сметаны, яйцо, ст.л. сахара, 20 гр сливочного масла, пол ч.л. разрыхлителя.
Приготовление: Растереть творог с сахаром, яйцом, сметаной, разрыхлителем, растопленным маслом. Из груш и яблок удалить сердцевину и мелко нарезать. Перемешать с творогом, вылепить сырнички. Готовить в разогретой до 180 градусов духовке до готовности.
Перекусила небольшой хурмой. На ужин готовила себе салат с курочкой, помидорами, перцем, огурцами, луком и салатом. Завесил он на 110 ккал 100 гр. курицы + 150 гр салата = 256 ккал.
Курицу приправляла чесноком, солила и тушила в скороварке-мультиварке 15 минут.

И хурма на полдник.
В сумме за день получилось примерно 1300 ккал. Многовато, но для первого дня я довольна)))))
Сегодня на завтрак у меня 40 гр. макарон из твердых сортов пшеницы, салат из перца, огурцов и лука с ч.л. подсолнечного масла итого 200 гр, курочка 100 гр.
Курочку на ночь мариновала в 2 ст.л. соевого соуса, чесноке и соли. Готовила в скороварке без добавления масла - получилось очень вкусно. Завтрак всего 343 ккал.

Пока я полна оптимизма))))
Tags: Еда, худею
Subscribe

Posts from This Journal “худею” Tag

  • Как я похудела на 8 килограмм

    Я не из тех кто любит и находит удовольствие в издевательстве над собой и своим телом. Поэтому наиболее оптимальным вариантом для меня оказался -…

  • Села на диету

    Решила ограничивать рацион 1200 ккал в день. Поэтому теперь перед едой всё взвешиваю. Поскольку я люблю еду, решила искать вкусные и…

  • Суп со свежим горошком

    Ищу вкусные низкокалорийные рецепты и это один из них. Но ключевое конечно же вкусный) Примерно 76 ккал на 100гр Продукты: Лук 1 шт Картофель…

Buy for 20 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 63 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “худею” Tag

  • Как я похудела на 8 килограмм

    Я не из тех кто любит и находит удовольствие в издевательстве над собой и своим телом. Поэтому наиболее оптимальным вариантом для меня оказался -…

  • Села на диету

    Решила ограничивать рацион 1200 ккал в день. Поэтому теперь перед едой всё взвешиваю. Поскольку я люблю еду, решила искать вкусные и…

  • Суп со свежим горошком

    Ищу вкусные низкокалорийные рецепты и это один из них. Но ключевое конечно же вкусный) Примерно 76 ккал на 100гр Продукты: Лук 1 шт Картофель…