Юлия Шахрай (julia_shahray) wrote,
Юлия Шахрай
julia_shahray

Category:

Дозрела - сажусь на диету

Зрела я зрела на диету и наконец-то дозрела))))
Меньше жрать не помогает. Добавить спорт - тоже не помогает. Поэтому я решила начать худеть более организованно))))
Казалось бы - диет море. Выбирай любую и вперед.
Но. У меня гастрит, поэтому мне необходимо всегда чувствовать сытость. Хочется не просто сбросить вес, а улучшить форму тела. Не хочется навредить здоровью.
Поэтому я почитала, поразмышляла и наиболее приемлемым вариантом мне показался метод подсчета калорий. Суть его в том, чтобы не превышать 1200 ккал в день. Плюс постараюсь пить побольше воды и продолжать тренировки на тренажере.
Заманчива идея к тому же исключить из рациона "бесполезные" углеводы. Но если от булок, пирожных, конфет, шоколада я готова отказаться, то вот от картошки - нет.
Начитавшись меню диеты 1200 ккал, на завтрак я скушала котлетку по рецепту который я выложила вот тут http://julia-shahray.livejournal.com/51272.html , только готовила без панировочных сухарей, 200 гр каши и 100 салатика. И была мягко говоря удивлена, что завтрак завесил на 650 ккал - котлетка оказалась 400 ккал. В будущем решила сперва считать, а потом кушать)))))
На обед напекла себе сырников 132 ккал 100 гр

И скушала 200 гр - это три вот такие штучки

Продукты: 345 гр. 9% творога, 200 гр яблок, 100 гр груш, ложка сметаны, яйцо, ст.л. сахара, 20 гр сливочного масла, пол ч.л. разрыхлителя.
Приготовление: Растереть творог с сахаром, яйцом, сметаной, разрыхлителем, растопленным маслом. Из груш и яблок удалить сердцевину и мелко нарезать. Перемешать с творогом, вылепить сырнички. Готовить в разогретой до 180 градусов духовке до готовности.
Перекусила небольшой хурмой. На ужин готовила себе салат с курочкой, помидорами, перцем, огурцами, луком и салатом. Завесил он на 110 ккал 100 гр. курицы + 150 гр салата = 256 ккал.
Курицу приправляла чесноком, солила и тушила в скороварке-мультиварке 15 минут.

И хурма на полдник.
В сумме за день получилось примерно 1300 ккал. Многовато, но для первого дня я довольна)))))
Сегодня на завтрак у меня 40 гр. макарон из твердых сортов пшеницы, салат из перца, огурцов и лука с ч.л. подсолнечного масла итого 200 гр, курочка 100 гр.
Курочку на ночь мариновала в 2 ст.л. соевого соуса, чесноке и соли. Готовила в скороварке без добавления масла - получилось очень вкусно. Завтрак всего 343 ккал.

Пока я полна оптимизма))))
Tags: Еда, худею
Subscribe

Posts from This Journal “худею” Tag

  • Как я похудела на 8 килограмм

    Я не из тех кто любит и находит удовольствие в издевательстве над собой и своим телом. Поэтому наиболее оптимальным вариантом для меня оказался -…

  • Села на диету

    Решила ограничивать рацион 1200 ккал в день. Поэтому теперь перед едой всё взвешиваю. Поскольку я люблю еду, решила искать вкусные и…

  • Суп со свежим горошком

    Ищу вкусные низкокалорийные рецепты и это один из них. Но ключевое конечно же вкусный) Примерно 76 ккал на 100гр Продукты: Лук 1 шт Картофель…

Buy for 20 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 63 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →