Я по натуре человек тревожный и местами мнительный) Причем это не мешает мне быть спокойной и пофигистичной) Всё зависит от времени года, погоды, событий, возможности морально восстановиться, обилия стрессовых событий в моей жизни.
С попаданием мужа в больницу, уровень стресса очень подскочил) Я и так долго была дома с детьми которые то болели, то начался карантин. Я восстанавливаюсь как интроверт - в тишине и одиночестве. А тут мало того что я долго не могла этого сделать, так ещё с попаданием мужа в больницу, мне пришлось отдуваться перед детьми за обоих)
Ну вот собственно тогда я и решила, что чем больше будет способов разгрузить нервную систему, тем лучше)
О том, чем именно полезна медитация и что она дает мнения разделились) Даже о сроках, когда должен быть эффект. Есть версия, что мы очень часто находимся не в текущем моменте, а блуждаем мыслями где-то и делаем что-то на автомате. Я так даже детям книжки читать и колыбельные петь на автопилоте умудряюсь) И медитация помогает натренировать мозг оставаться в моменте. И это подготавливает мозг к стрессу и помогает быстрее и адекватнее на него отреагировать и снизить его уровень. Ну или что-то типа того))))
Пробовала по совету начать медитировать на своё дыхание - следить за вдохами выдохами. Но мне это оказалось сложновато. Даже 5 минут по будильнику) Долго искала медитацию на ютубе, но оказалось мне сложно угодить) В результате остановилась на вот этой. Эффект мне нравится.
А вы занимаетесь медитацией? Как вы это делаете и какую продолжительность считаете правильной? Какой видите эффект?
Journal information