Не могу сказать что уже достигла в этом крутых успехов) Уже подольше удается сосредоточиться. И вспоминаю о необходимости помедитировать почти каждый день. Но всё ещё приходится бороться с уверенностью, что даже пятиминутное сидение это трата времени) Очень иррациальное чувство, но часто себя на нём ловлю.
Понимаю же что даже пять минут в день уже дают заметный результат. А более глубокая медитация ещё больше пользы приносит. И в любом случае я вместо этого не собираюсь делать что-то хоть сколько-нибудь важное. Но помогает с трудом))
Но почему я всё-таки стараюсь медитировать каждый день?
Начала я это делать потому что у меня были панические атаки. Не сильные, но всё равно малоприятные. И медитация помогла решить эту проблему. Правда приходилось делать глубокую которая 20 минут. Но к концу медитации я понимала, что тревожность уходила и было проще контролировать мысли в голове.
Заметила, что через какое-то время после начала занятиями медитацией, мой аппетит уменьшился. У меня есть такое, что если я тревожусь и стрессую, мне хочется чего-то постоянно жевать. Ну и собственно для моей фигуры это не проходит безнаказанно)
С началом медитаций ела сколько хотела, но похудела.
Ещё медитации приучаются оставаться в текущем моменте. Не прокручивать в голове события прошлого, не волноваться за будущее. А находиться здесь и сейчас.
Умение концентрироваться ценно само по себе. Раньше если читала что-то сложное для чтения, но дико полезное, мои мысли пытались уплыть))) А теперь концентрироваться получается гораздо лушче.
Начла читать книгу "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" - там тоже с самых первых страниц про плюсы медитаций) Меня это улыбает) Надеюсь книга будет интересная и полезная. Если дочитаю - поделюсь)
Journal information