Мой секрет прост - разбивать любые дела на более мелкие и заносить в таблицу.
Например, уход за собой - отдельно маска для лица, отдельно массаж ног, отдельно упражнения для шеи, отдельно упражнения для подбородка, отдельно массаж плеч и т.д.
Со спортом то же самое - зарядка, качание пресса, планка и т.д.
В какой-то день можно сделать все дела. В какой-то на это нет настроения. Например, сил на полноценную тренировку нет, но есть на то чтобы качать пресс.
Так гораздо легче себя мотивировать что-то делать.
А когда смотришь на это в таблице и ставишь себе плюсы, хочется постоянно чтобы плюсов было больше.
Тут главное не ругать себя за безделие, а хвалить за сделанное. Можно бы было же вообще ничего в этот день не сделать.
С диетой это тоже можно делать. Отдельно вынести каждый пункт, который в этом помогает - день без сладкого, не ела после 6, легкий ужин, считала калории и т.д.
Даже если делать по маленькому шагу каждый день, результат всё равно будет.
А вам легко достигать свои цели?
Journal information